太もも痩せ エクササイズ

太もも痩せに効果があると言われているエクササイズに、今人気のヨガやピラティスがあります。でも、これは専門的なポーズや呼吸法というものがあるので、ちょっと難しい気がしてしまいます。

でも、太もも痩せのエクササイズには、別に特別なものではなく、日常生活の中で超簡単にできるものがありますので、まずは、そちらを学んでいきましょう。

大事なのは継続。すぐに効果がでるわけではないので長く続けていくようにしましょう。

まず最初の太もも痩せエクササイズは歩くこと。歩く時にはしっかりとかかとを着いて、それから足の親指使って歩くように意識すると、これだけでも太もも痩せに重要な内転筋を鍛えることができます。

そして大腿四頭筋を鍛えるエクササイズ。用意するのは椅子。椅子に腰をかけて太もも間に本を挟みます。その本を挟んだまま、ゆっくりと足を真っ直ぐに伸ばします。足を伸ばしきったら約10秒間その状態を保ちます。太もも痩せのための大腿四頭筋を鍛えるには、この運動を無理をしない程度に何回か繰り返してください。

最後は大腿二頭筋を鍛えるエクササイズ。まずは、できるだけヒザとヒザをくっつけるようにして立ちます。そして、かかとがお尻にくっつくくらいまで、片方の足をゆっくりと持ち上げます。そして、その状態を約10秒間保ちます。

太もも痩せの運動に最初から無理は禁物。できる範囲で長く続けることを意識してくださいね。