太もも痩せ ストレッチ

太もも痩せにはエクササイズが効果的ですが、ストレッチもまた太もも痩せには効果的です。

ストレッチも、エクササイズとマッサージ同様にすぐに効果がでるわけではありま
せん。長く継続して効果が現れてくるもの。まずはマイペースでじっくり長く続けることを意識しましょう。

では、太もも痩せのための簡単なストレッチの方法です。

まずは大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）伸ばすストレッチ。片方の腕に頭をのせる感じで横向きに横になります。上になっている方の足の足首を掴み、かかとがお尻につくように太ももの筋肉を伸ばします。その状態を約10〜30秒間くらいキープ。左右両方の足で行います。

そして、大腿二頭筋（太ももの裏の筋肉）を伸ばすストレッチ。まずは、仰向けに横になり、片方の足を伸ばした状態のまま上に持ち上げます。そして、伸ばした足のヒザの裏を両手でつかみ、そのまま状態で、やはり、約10〜30秒間キープします。本当は足は伸ばしたまま行う方がいいのですが、もし、辛いようなら、軽く曲げてみてもいいでしょう。このストレッチも左右両方の足で行います。